В статье описаны 8 техник самоподдержки при эмоциональных потрясениях. В блоке техник при очень высоком эмоциональном напряжении описаны дыхание по схеме 4/7, легкая физическая активность, парное мышечное расслабление и техника «тазик». В блоке техник при компульсивном поведении описана техника «STOP», а также техники «5-4-3-2-1» и «переключение внимания». Каждая техника подробно описана и объяснена ее эффективность.